遠離偏頭痛的日常疾病調護方法

1.遠離酪胺酸類食物

酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發作，奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。

2.減少攝酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛。

3.學會減壓

放鬆心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放鬆運動可以避免頭痛。

4.規律運動

呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

5.生活規律

營造安靜的環境，維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床。



<圖文摘自網路>